- Læs transskription af filmen
-
Begynd at gå
Hvis man gerne vil være fysisk aktiv i sund forstand, så behøver man ikke sætte næsen op efter, at skulle løbe et maraton. Man kan for eksempel begynde at gå. Altså sætte det ene ben foran det andet. Når man gør det, så sker der noget i musklerne. Musklerne sender simpelthen stoffer ud i blodbanen, og nogle af dem de går op i hjernen.
Der påvirker de vores hukommelsescenter. Det betyder, at man får en nedsat risiko for at udvikle demens. Man bliver mere kreativ, bedre til at huske, bedre til at tænke. Bare det at gå styrker hjernen. Når man bare begynder at gå, så nedsætter man faktisk risikoen for omkring 35 forskellige sygdomme.
Forsøg at motionere 30 minutter om dagen
Hvor meget skal man så gå? Hvis man går 30 minutter om dagen, det kan være 10 minutter, og så 10 minutter og så 10 minutter. Så har man virkelig fået en sundhedsgevinst. Og vil man gøre det endnu bedre, så kan man sætte tempo på skridtene, og måske gå i et mere bakket terræn, så pulsen også kommer op.
Motioner sammen med andre
Selv har jeg det sådan, at jeg bedst kan lide at løbe alene. Jeg kan godt lide at have den her tid for mig selv. Men jeg har også opdaget, at hvis det er rigtigt dårligt vejr, så kan det være svært at komme i gang. I de perioder, hvor jeg har haft en løbemakker, så pjækker jeg jo ikke. Fordi en aftale er en aftale.
I filmen giver Bente Klarlund, læge ved Center for Aktiv Sundhed, gode råd til at holde sig fysisk aktiv i sin hverdag ved hjælp af nogle simple, gode motionsvaner. Filmen er sponsoreret af Ældresagen.
Sponsoreret af
