- Læs transskription af filmen
-
De sociale relationer er afgørende
Mennesker der har et godt socialt netværk, mennesker der har venner, de lever længere og har det bedre. Det kan man faktisk godt forklare, for hvis jeg nu har en god ven, så er der også større chance for, at jeg vil gå tur med nogen. Jeg vil også gøre mere ud af maden. Hvis jeg går og hoster alt for længe, så vil min ven eller min familie sige til mig: "Gå nu op til lægen, sørg for at blive undersøgt". Så der er altså faktisk en forklaring på, at vi lever længere og har det bedre, når vi har et socialt netværk.
Plej dit sociale netværk
Meget af det sociale netværk vi har, det får vi på vores arbejde. På et tidspunkt skal vi ikke arbejde mere. Der er det altså vigtigt, at man holder fast i sine gamle venner, sørger for at få nye venner og passer rigtig godt på den familie, man måske er så heldig at have. For mig er venskab at sidestille, i sundhedsforstand, med for eksempel ikke at ryge og at dyrke motion. Hvis jeg kunne, så ville jeg gerne skrive venskab på recept.
"Active, Belong, Commit"
Når det gælder vores mentale sundhed, så er der i dag, forskning der viser, at vi skal tænke ABC. Det står på engelsk for Active, Belong, Commit. Vi skal være aktive. Vi skal tænke på det med de sociale relationer. Og så skal vi også tænke på, hvad der er meningsfuldt for os. Det er vigtigt at tænke udover sig selv - at være en del af noget, der er større end en selv. Man har simpelthen også vist, at hvis man deltager i frivilligt arbejde, og giver af enten sin tid eller af sine penge, så har man det bedre, og man lever også længere.
Sæt dig nogle mål
Så det er vigtigt at sætte sig nogle mål. Det er vigtigt at finde ud af, hvad er meningen med mit liv. Det kan være, at jeg skal gå ind i noget hjælpearbejde. Det kan også være, jeg skal udvikle de evner, jeg har - tage fat på at lære et nyt instrument. Men for guds skyld ikke gå i stå. Tænk ABC: Vær aktiv, hør til og giv af dig selv. Du skal altså holde dig i gang - stimulere din hjerne hver dag.
I filmen fortæller læge Bente Klarlund om vigtigheden i at holde hjernen frisk, og hun giver gode råd til, hvordan man kan bevare den mentale sundhed. Filmen er sponsoreret af Ældresagen.
Hold hjernen frisk
Hvordan bevares den mentale sundhed?
Gode sociale relationer er vigtige forudsætninger for et sundt og lykkeligt liv. Dyrk dine venner, din familie og din omgangskreds. Eller skaf dig måske en hund. Det giver et bedre fysisk, psykisk og mentalt helbred.
I denne film giver læge Bente Klarlund tre råd til at bevare mental sundhed:
- Plej dit netværk. Undersøgelser viser, at mennesker, der har et godt socialt netværk, lever længere og har det bedre. Når man har en god ven, er der nemlig større chance for, at man kommer ud og går en tur. Man vil også gøre mere ud af maden, og viser man tegn på sygdom, vil ens nærmeste ofte opfordre en til at søge læge lidt tidligere, end man måske selv ville have gjort.
- De fleste af os har et godt netværk gennem vores arbejde. Men på et tidspunkt skal vi ikke arbejde længere, og det er derfor vigtigt, at vi i god tid forinden har husket at pleje netværket udenfor arbejdspladsen. Og pas godt på den familie, du måske er så heldig at have.
- Tænk ABC: Active – Belong - Commit. En undersøgelse viser, at hvis vi er aktive, hører til i en social kontekst og engagerer os i omverdenen, så vil vi oftere opleve at have et godt liv. Vi bør pleje vores sociale relationer, være en del af noget, der er større end os selv og tænke over, hvad der er meningsfuldt for os. Man ved også, at hvis man eksempelvis deltager i frivilligt arbejde og giver ud af tid og penge, vil man oftere opnå et lykkeligt liv.
» Du kan finde flere gode sundhedsråd på temasiden her eller læse mere om ABC for mental sundhed hos Københavns Universitet
Sponsoreret af
