- Læs transskription af filmen
-
Hvad kan forårsage hjertekarsygdomme?
Hjertekarsygdomme rammer rigtig bredt. Der er mange forskellige årsager til, at man får hjertekarsygdom. Nogle af årsagerne kan man gøre noget ved. Andre kan man ikke gøre noget ved. De forhold, som man ikke kan gøre noget ved, det er eksempelvis alderen, for jo ældre man bliver, jo større risiko har man for at få en hjertekarsygdom.
Kønnet har også betydning. Mænd får hyppigere hjertekarsygdomme end kvinder. Disse forhold kan man ikke gøre noget ved. Så er der også den arvelige del, som har stor betydning, hvis der er mange i ens familie, som har fået hjertekarsygdom i en ung alder. Her vil man være disponeret for det, og det kan man ikke gøre noget ved.
Hvordan kan man selv forebygge hjertekarsygdomme?
Men derudover findes der flere forhold, som man kan gøre noget ved for at mindske risikoen for at få hjertekarsygdomme. Det er naturligvis sådan, at jo større risiko man har af de forhold, som man ikke kan gøre noget ved, jo vigtigere er det, at man gør noget selv.
Hvis man eksempelvis er overvægtig eller har sukkersyge eller har mange i familien, der har hjertekarsygdomme, så er det ekstra vigtigt, at man forsøger at forebygge. Altså ved at lave nogle af de tiltag, der kan gøre, at ens risiko for at få hjertekarsygdom bliver mindsket.
Drop rygning og dyrk mere motion
Af de ting man kan gøre for selv at reducere ens risiko for hjertekarsygdom, er der to ting, der falder mig ind: Det er rygning, og det er motion. Man ved, at hvis man motionerer, så falder ens blodtryk og puls lige efter at have motioneret. Samtidig taber man sig i vægt, og man får en større livskvalitet. Og det viser sig også, at det mindsker ens risiko for at få hjertekarsygdom.
Med hensyn til rygning så viser undersøgelser, at der er en forøget risiko for at få hjertekarsygdomme, hvis man ryger. Hvorfor ved man ikke helt præcist, men man tænker, at det skyldes, at det at blodårerne trækker sig sammen, når man ryger, gør, at hjertet skal arbejde mere, og så opstår der nemmere en åreforkalkning i karrene.
Man ved, at hvis man holder op med at ryge, så bliver ens risiko for at få en hjertekarsygdom reduceret. Det kan være svært at holde op med at ryge. Hvis man er storryger og ryger op til 20 cigaretter om dagen, så er der en god værdi i at skære ned til eksempelvis fem cigaretter om dagen, når vi taler om risikoen for hjertekarsygdom.
Helt generelt kan man sige om kosten, at en reducering af antallet af kalorier og at spise mindre samt spise mere varieret ved at lade grønt og fibre indgå i kosten kan være en god idé.
I denne film giver praktiserende læge Bjarne Lühr Hansen gode råd til, hvad du selv kan gøre for at forebygge hjertekarsygdomme. Filmen er sponsoreret af Bayer.
Sådan kan du forebygge hjertekarsygdomme
Hvordan kan man selv forebygge hjertekarsygdomme?
Hjertekarsygdomme kan ramme os alle, men nogle vil være i større risiko end andre. Vi ved, at risikoen for at få sygdomme i hjertet og kredsløbet er større, hvis man er mand, er oppe i årene, eller hvis andre i ens familie har hjertekarsygdomme. De ting kan man ikke gøre noget ved. Men er man så uheldig at være i højere risiko for hjertekarsygdomme, er der andre ting, man godt kan gøre noget ved.
I denne film giver praktiserende læge Bjarne Lühr Hansen gode råd til forebyggelse af hjertekarsygdomme, og hvordan du derved kan mindske risikoen. Det handler om at:
- holde sig nogenlunde normalvægtig
- spise fornuftigt og varieret
- sørge for at motionere
- undgå rygning så vidt muligt.
Det vil ikke kun nedsætte risikoen for, at hjertekarsygdom opstår, men vil også hjælpe til at sikre, at sygdommene ikke rammer lige så hårdt, hvis først de opstår.
Vil du vide mere?
» Se hele temaet om hjertekarsygdomme og blodpropper i benet her
Sponsoreret af
